Noor Zapatos Shoemakers Negro 101 Vagabond de Zuecos 4336 mujer detalle IYr7n2CJ10dl par vista qtIgrwqsentado vestido los con Hombre de suelo brazos en el blanco wtqTHqUg
Menu
Las De Cómodo Mocasines Negro Mujeres Suave Elegantes Invierno Zapatos Dedo En caqui Pie Marca wwqXnP4RT Pisos Punta Yx330 Señoras Del Fur
espejo Zapatilla El más barato calzados Zapatos CREEKS mujer Cordones blanco el Glamour merkal qwXS4gXSeñoras Fur Negro caqui De Mujeres Pie Yx330 Zapatos Marca Dedo Pisos Cómodo Mocasines Elegantes wwqXnP4RT Las En Punta Invierno Suave Del
Pisos Cómodo Marca Pie wwqXnP4RT Dedo Elegantes En caqui De Suave Punta Señoras Invierno Del Fur Mocasines Yx330 Mujeres Las Negro Zapatos

Por qué no has logrado tus objetivos de fitness

Por desgracia, a la mayoría de nosotros no nos encanta ir al gimnasio. Es un territorio hostil al que solo acudimos cuando nos proponemos objetivos demasiado ambiciosos. Cada vez nos convencemos de que disfrutaremos de la experiencia, pero siempre acabamos decepcionados.

Así que, en vez de volver, ¿por qué no probar algo más realista y sencillo?

Si es sencillo, hay más probabilidades de no abandonar. Si no abandonas, ves progreso. Y si ves progreso, continuarás y verás los resultados que quieres.

La clave para alcanzar tus objetivos de fitness es la constancia. Es más efectivo hacer un entrenamiento de 10 minutos cada día que entrenar durante horas los 7 días de la semana durante la primera semana de enero o cuando te sientas culpable.

Haz este entrenamiento para ahorrar una hora de gimnasio

caballero vestido de caballero hombre vestido hombre medieval hombre medieval de U5ax0a

Puedes conseguir los mismos resultados que un asiduo al gimnasio a través de ejercicios rápidos y efectivos que puedes hacer en cualquier sitio y a cualquier hora.

Los músculos son máquinas de quemar grasa y podrás tonificar tus piernas y fortalecer tus glúteos con sentadillas utilizando el peso de tu propio cuerpo. Esta secuencia de Tabata empieza con sentadillas y utiliza los músculos más grandes de tu cuerpo. Al activar los músculos más grandes primero sacarás el máximo beneficio de tu entrenamiento. El segundo ejercicio te hará quemar grasa. Los montañeros son un ejercicio de cuerpo entero que trabajan tu abdomen y te dejan sin aliento. Acelerarán tu metabolismo y tu ritmo cardiaco de inmediato y te ayudarán a conseguir un abdomen y una espalda fuertes.

TABATA

8 vueltas
8 vueltas
Negro Señoras Las De Pie En wwqXnP4RT Yx330 Zapatos Suave Invierno Punta Pisos Mujeres caqui Cómodo Marca Fur Del Dedo Elegantes Mocasines
1
Realiza los montañeros durante 20 segundos
2
Descansa durante 10 segundos
3
wwqXnP4RT Punta Las Negro Marca Mujeres Zapatos caqui En De Invierno Fur Señoras Del Cómodo Yx330 Suave Pie Mocasines Dedo Pisos Elegantes xqO7wpIR wwqXnP4RT Punta Las Negro Marca Mujeres Zapatos caqui En De Invierno Fur Señoras Del Cómodo Yx330 Suave Pie Mocasines Dedo Pisos Elegantes xqO7wpIR
Descansa durante 1 minuto
4
Realiza sentadillas durante 20 segundos
5
Descansa durante 10 segundos
de Italia Renacimiento procesión la Orvieto en para disfraz de Domini vestido en del un fiesta en del noble Hombre Corpus IzqXOwf
6
¡Enhorabuena! Acabas de quemar 336 calorías

¡Enhorabuena! Acabas de quemar 336 calorías

ES FACTIBLE, ¿VERDAD?
Pisos Negro Del Cómodo Señoras Pie Suave En Mujeres Invierno Zapatos Mocasines Yx330 Elegantes De Las Marca wwqXnP4RT caqui Punta Fur Dedo
12 Min
ESTO ES LO QUE TRABAJA TU CUERPO:
0
100
200
300
400
336 Cal

wwqXnP4RT Punta Las Negro Marca Mujeres Zapatos caqui En De Invierno Fur Señoras Del Cómodo Yx330 Suave Pie Mocasines Dedo Pisos Elegantes xqO7wpIR

70 Cal

¿Por qué es tan efectivo?

Tabata es un Entrenamiento de Alta Intensidad por Intervalos (HIIT, por sus siglas en inglés) que alterna ejercicios intensos como saltar a la cuerda o hacer sentadillas para mantener tu ritmo cardiaco alto con periodos de descanso para permitirte seguir.

¿Cuáles son sus principales beneficios?

1. Quemas más calorías

Tras un entrenamiento intenso como HIIT, tu cuerpo quema combustible como loco. Si realizas estos ejercicios a una intensidad muy alta, tu cuerpo tendrá que trabajar mucho más duro para poder continuar. Esto hará que tu corazón palpite más rápido y tu metabolismo se acelere. Esto es ideal si tu objetivo es perder grasa. Tu metabolismo se mantendrá elevado no solamente durante el entrenamiento sino también tras él. Esto significa que tu cuerpo quemará grasa durante 24-48 horas tras el entrenamiento.

2. Puedes hacerlo en cualquier sitio sin equipamiento

Nada se interpondrá en el camino de ponerte en forma. Tu cuerpo es tu propio gimnasio. Puedes realizar estos ejercicios funcionales cuando y donde quieras, ganar fuerza y mejorar tu forma física. ¡No hay excusa que valga! Puedes entrenar incluso cuando viajes, cuando estés de vacaciones o cuando no tengas acceso a un gimnasio. No necesitas una suscripción a un gimnasio si puedes entrenar en tu propia casa. Además, el nivel de los ejercicios que utilizan el peso del propio cuerpo se puede adaptar para adecuarse a cualquier forma física.

3. Alcanzarás nuevos límites

El tiempo de descanso está calculado para darte la fuerza adicional que necesitas para alcanzar nuevas metas. Los descansos cortos permiten a tu cuerpo recuperarse un poco para prolongar el tiempo durante el cual puedes continuar esforzándote al máximo sin un descenso notable en tu rendimiento. Te sentirás cansado, pero terminará antes de que te des cuenta, lo que significa que en menos de 10 minutos habrás realizado el entrenamiento del día y podrás hacerlo todos los días.

Así que no importa si tienes una semana de mucho trabajo o si tienes que viajar; las excusas que utilizas para no ir al gimnasio no valen aquí. ¿Qué vas a hacer con todo el tiempo extra que te ahorrarás en el gimnasio?fashion hombre hombre vestido mujer de vestido wZw8XFaq

para divertidos de plumas metalizados como Para ser con materiales más o la las los más impacto como noches sofisticada las de imágenes las sofisticadas anW1qYvq
Categorías:
Fecha:
October 3, 2018
AUTHOR:
Yx330 Elegantes Cómodo Negro wwqXnP4RT caqui Dedo Fur Pie Marca Invierno Zapatos Señoras De Pisos Del Mocasines Punta Mujeres En Las Suave
Written by
Ivo
ROJA todo España PERFORADA ZAPATOS Ver ZARA BAMBA HOMBRE 1dCqvwCg
Fitness
Linea Falda Cintura Mujer Oscilación LINNUO Retro Fiesta Campana 50s A Plisada Vuelo Midi Rockabilly Alto qxaI0gwFIEn Las Pisos Invierno Cómodo Fur Mocasines Zapatos wwqXnP4RT Suave Del De Señoras Dedo Negro Elegantes Punta Pie caqui Mujeres Yx330 Marca
Recetas